Изображение: img.freepik.com

Перед рабочими встречами россиянам рекомендуется выпивать кофе за 15 минут до начала для улучшения концентрации внимания. По словам директора департамента организационного развития Роскачества Евгении Ганькиной, мозг быстро теряет фокус из-за информационной перегрузки.

Чтобы избежать снижения концентрации и минимизировать его, во время встреч можно применить некоторые хитрости. За 10–15 минут до начала рабочей встречи стоит завершить предыдущие задачи и дать мозгу возможность плавно переключиться. Можно прогуляться, выпить чай или кофе, отвести взгляд от экрана. Во время встречи необходимо ограничить все внешние факторы-отвлекающие.

Эксперт назвала открытыми вкладками браузера, мессенджерами и телефоном отвлекающими факторами. Даже краткий взгляд на уведомление может потребовать 20 минут, чтобы вернуться к сосредоточенности на встрече. Ганькина порекомендовала переключаться в полноэкранный режим и активно взаимодействовать с темой: задавать вопросы, записывать ключевые мысли, делать пометки. По её словам, это не только помогает сохранять внимание, но и делает участие более осмысленным.

Структура встречи имеет большое значение, утверждает Ганькина. По ее мнению, если встреча длится больше 45 минут и не структурирована, внимание участников быстро снижается. Концентрацию можно поддерживать с помощью смены формата (например, вопрос-ответ), а также коротких пауз. Даже две-три минуты на то, чтобы потянуться или просто встать, могут существенно восстановить уровень энергии, считает эксперт.

Ранее россиянам посоветовали спать во время обеденного перерыва.